Tüm dünya gündemde olan (COVİD-19) Corona Virüsü ile alarmda. Birçok bölge karantina altında ve ülkemizde de okulların ve iş yerlerinin tatil edilmesiyle birlikte tiyatro, sinema, gösteri merkezleri, kafeterya ve kafeler kapatıldı. Corona virüsünü önlemek ve daha fazla yayılmasını engellemek için evlerimizden çıkmıyoruz. Peki psikolojimizin olumsuz yönde etkilenmemesi için ne yapabiliriz?
Belirsiz, bilinmeyen ve kontrol edilemeyenle karşı karşıya kaldığımızda korku duyarız. Alınan önlemlere rağmen sürekli el yıkama, temizleme, gereğinden fazla gıda depolama gibi davranışları görmekteyiz. İnsan vücudunun korku ile baş edebilmesi için belli mekanizmaları vardır. Bu mekanizma hayatta kalmamızı sağlar. Fakat uzamış kaygı hali fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Örneğin kalp ritmi bozulabilir, baş dönmeleri, baş ağrısı ve sindirim sistemi olumsuz yönde etkilenebilir. Ayrıca psikolojik sorunlar olarak anksiyete gibi bozukluklar görülebilir. Anksiyete bozukluğu bilinen korku, kaygı durumundan öte gelecekteki olaylar hakkında bir endişe ve korku güncel olaylara bir tepkidir. Kişi aşırı endişe, huzursuzluk, mantıksız korkular ve panik atak belirtileri gösterir.
Öncelikli olarak yapmamız gereken şeylerden biri ise korkunun kaynağını anlamaya çalışmaktır. Corona Virüsü’nü tanıyarak virüsün bulaşma yolları hakkında bilgi edinin ve gerekli tedbirleri alın. Genel sağlık kurallarına uyduğunuz halde hastalıkla karşılaşma ihtimaliniz de azalacaktır.
İkincil olarak psikolojik iyilik haliniz için stres seviyenizi fark edin. Evde olduğunuz bu dönemlerde fiziksel, duygusal, bilişsel ve davranışsal durumunuzu fark edin. Örneğin duygusal dengenizde endişe, korku, sinirlilik hali, yalnız ve izole gibi değişimler veya düşünce mekanizmanızdaki konsantre olamama, hatırlamada zorluk çekme, olumsuz düşüncelerde yoğunluk gibi değişimleri fark edebilirsiniz. Bunlarla birlikte bedenen baş ağrısı, mide bulantısı, nefes darlığı gibi belirtilere de dikkat edilmelidir.
Bu önemli ve kritik dönemde yüksek korku, kaygı ve stres tepkileri yaşamak normal olsa da profesyonel olarak psikolojik destek almak da fayda vardır. Psikiyatri kliniğimizde sosyal izolasyon ihtiyacı sebebi ile uzaktan online olarak (Skype üzerinden) Psikoterapi hizmeti vermekteyiz.
