Sınav Kaygısı

Son zamanlarda okul çağı çocuklarının sık yaşadığı problemlerden biri sınav kaygısıdır. Sınav kaygısı yaşayan öğrencinin başarısında belirgin bir düşüş gözlenebilir. Ders çalışmayı erteler, sınav ve hazırlığı hakkında konuşmak istemez. Soru sorulmasından rahatsız olurlar. Dikkat dağınıklığı ve odaklanamama problemleri de birlikte görülür. Aynı zamanda bu belirtilere eşlik eden fiziksel yakınmalarda da artış vardır.

Örneğin karın ağrısı, mide bulantısı, uyku düzensizliği ve iştahsızlık dikkat çeker. Sınav kaygısı yaşayan çocukların çok çalışılmasına karşın performans düşüklüğü kaygının varlığını gösterir. Çocuğun bu kaygıyı yaşamasında en önemli nedeni ise gerçekçi olmayan düşünce biçimlerine sahip olmasıdır.

Örneğin “sınava hazırlanmak için gerekli zamanım yok ki!”, “Bu konuları anlayamıyorum, aptal olmalıyım” şeklinde olabiliyor. Sosyal çevrenin beklentileri ve baskısı da önemli bir etkendir. Peki bu düşünceler nasıl değiştirilir? Çocuk sınav kaygısıyla nasıl baş edecek?

Nefes alma egzersizleri, gevşeme egzersizleri büyük oranda etkili olacaktır. Sınav kaygısını bastırmaya çalışmak değil, onu kabul edip tanımaya çalışılmalıdır. Ayrıca dikkatini başka noktalara odaklama tekniği de kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır.

Sınavdan önce beslenme ve uykuya dikkat edilmelidir. Sınava yönelik çalışmaları son güne/geceye bırakmamak önemlidir. Bu teknikleri doğru şekilde uygulayabilmek ve kaygıyı azaltmak için sağlık merkezlerinden yardım alınmalıdır.

Aile çocuğu destekleyici tutumda, çocuktan yüksek beklentilerinin olması, ayrıntılarla aşırı uğraş sergilemeleri ve sınavı bir araç değil amaç olarak görmeleri oldukça önemlidir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

TOP