Bu gönderiyi derecelendirin!
[Toplam: 1 Ortalama: 5]

Stresle Baş Etme

Stres, yaşamın normal bir parçasıdır ve tamamen kötü bir parçası da değildir. Örneğin, stres olmadan yapmamız gereken işleri yapmak için yeterince motive olmayabilirdik. Buna rağmen aşırı stresin de bizden birtakım fiziksel ve psikolojik götürüleri olacağı kesindir. İnsanlar stresin üstesinden nasıl gelir? Stresin etkilerini azaltmak için neler yapabiliriz?

İnsanlar sıklıkla aynı anda çeşitli baş etme stratejileri uygular. Genellikle değiştirebileceklerini düşündükleri durumlarda problem odaklı baş etme stratejilerini kullanır. Problem odaklı baş etme yani stresli problemleri ya da stresin kaynağını değiştirme yolları hakkında düşünmek ve harekete geçmektir. Bununla birlikte, ailede bir kişinin ölümcül bir hastalığı gibi değiştirilemez durumlarda problem odaklı baş etme işe yaramayabilir. Burada duygu odaklı baş etme stratejisi devreye girer. Örneğin yas tutan bir kız çocuğu esprilere gülmek için komedi programı izlemesi. Böylece ebeveynin kaybından dolayı yaşadığı acıdan geçici olarak uzaklaşabilir. Problemin çözülemediği durumlara ise kaçınmacı baş etme sağlıklı bir seçenek olabilir. Problemden kaçmak için “keşke”ci düşünmek ya da doğrudan kaçma yolları (madde, alkol, aşırı yeme) da olabilmektedir. Fakat kaçınmacı seçeneği problemi çok daha kötü yapabilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

TOP